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ゲゲッ (O_O) 特定保健指導

[ 2019/12/09 20:35 ] 健康増進 |
6月の健康診断の結果が出たあと、
“再検査通知” が来てたんですけど ほっぽいといたんですね(^_^)
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で、ほったらかしにしていたら、
今度は 健康保健組合から職場に電話が入りまして、
強制的に “特定保健指導” を行うとの連絡が入りました アハッ

なんか 嫌だったんだなぁ~ こういうの ( 。-_-。)
まぁでも もう逃げられないや。
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で、生活習慣改善のため、アレコレ いろいろ質問されましてねぇ~

『休肝日は?』
『そのつもり、ないです』


『禁煙は?』
『いやです』


なんて具合で進めて、結局、以下の3つの目標を立てさせられました。

1 毎食 ご飯は一膳まで

2 週末の2日間は30分ずつのウオーキング

3 毎日 ドローイング法の実践


※ ドローイング法とは、お腹をギューッと引っこめる行為を繰り返す事。

そして、日々ちゃんと実行できたかどうか、
専用サイトに記録を残していくのです。これが 半年間 続きます (*_*)
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生まれてはじめて 万歩計とやらを買いましたが・・・
ほとんどデスクワークだし、移動も車ばっかりだから、
ぜんぜん歩数が増えませんな (*_*) アハハハッ
↓ 7千歩以上なんて 多いほうだよ。
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↓ たいていは、3千歩いくかどうかしか歩いてない アハッ
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3つの課題の中で毎日実践できてるのは、 だけですね。
あとは そう滅多にできてないです (>_<)
これじゃぁ 数値に表れるような改善はなかなか難しいな。
でもね、できてる だけでもさ、けっこう苦しいんだよ。
御飯一膳とは、数値の目安でしかない。
要は、カロリー摂りすぎず、健康的な食を心掛けること。

これが結構キツいんだなぁ~
食を抑えるって こんなに大変なこととは思ってなかったよ。

あぁぁぁ 食いてー!
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くっそぉー (`_´)
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